【体験談】海外での時差ボケ防止には、光目覚まし時計が役に立ちます

inti4

こんにちは。miho(@miho_miho_t)です。

以前、海外遠征に行くアスリートが、コンディション調整に『光目覚まし時計』を活用しているお話をブログに書きました。

アスリートも愛用!?平昌五輪で坂本花織選手が使った『照射器』は光目覚まし時計!?
坂本花織選手が使った『照射器』が気になりますか? この記事ではその照射器として取り上げられた光目覚まし時計について解説しています。

 

でもじつは海外遠征のアスリートだけじゃなく、海外出張や海外旅行によく行く人も状況は同じなんですよね。

 

miho
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要するに時差ボケ対策に使えるってことです

 

せっかくの旅行が時差ボケのせいで「ぼーっとしたままだった(涙)」みたいな話ってよく聞きますよね?

ところが2年前のヨーロッパ旅行で光目覚まし時計を持って行ったわたしは、奇跡的にまったく時差ボケにならずに旅行中はずっとアクティブに楽しめました。

 

しかも使い方はいたってシンプル。

・出発の数日前から「現地の日の出時間」に合わせて光を浴びるようにする

・現地到着後も朝しっかりと光を浴びる

たったこれだけです。

それではその体験談をもう少し詳しくお話しますね。

 

光目覚まし時計のおかげで海外でも時差ボケにならずにすんだ話

光目覚まし時計のおかげで海外でも時差ボケにならずにすんだ話

あまりの寝起きの悪さに退職も考えてはじめていた約2年前に、たまたま知ったのが『光目覚まし時計』(その時買ったのは旧製品の『itniSQUARE』でした)。

なんと1週間で効果が感じられて、だいたい1か月後には毎日スッキリと起きられるようになりました。

 

そんな私が大学時代の友達3人(みんなアラサー独身( ;∀;))といっしょに5泊7日のヨーロッパ旅行に行くことに。

 

miho
miho

もともと寝起きが悪いタイプだしなあ…わたし時差ボケひどそう…

 

もちろんそうならないように頼みのつなである『光目覚まし時計』を持っていくのは当然。

準備として出発の3日前から夜の11時ぐらいに光を浴びて、8時間の時差があるヨーロッパに備えます。

 

当時愛用していた『intiSQUARE』は、めちゃくちゃコンパクトでトラベルバックにもすっきり収納できたので助かりました。

intiSQUARE size

スマホとほとんど同じぐらいの大きさです

 

旅程は、ロンドン・パリ・ベルサイユを5泊7日でまわるというもの。

 

昼過ぎに羽田を出た飛行機は、12時間30分かけて同じ日の夕方にロンドンに到着予定。

 

どうやら

「12時間のフライト中になるべく寝ない」

というのが一般的な時差ボケ対策らしくて、3人でがんばってフライト中もまったく寝ずに過ごしました。

 

 

さて、到着後はタクシーですぐにロンドンのホテルへ向かい、チェックイン後はみんな即就寝。

 

そして翌朝はついにヨーロッパ旅行本番の1日目の朝!

あいにくの曇り空だけど、あこがれのロンドン!

『intiSQUARE』でスッキリ目覚めて準備し、朝食をおいしくいただきます。

 

miho
miho

クロワッサンが美味しくて感動!

 

ところがそんな私をしり目に、友人2人はなんだかテンションが低い印象…

そうなんです。どちらかというと日本では寝起きがいい2人は、見事に時差ボケになってしまったのです。

 

miho
miho

まさかこの2人が時差ボケになってわたしがならないなんて…

 

その後も私はビッグベンからパリのオルセー美術館、ベルサイユ宮殿などお腹いっぱい堪能しましたが、友人2人は最終日になってやっと現地時間に体が追いついたようす。

 

これってやっぱり光目覚まし時計が時差ボケ予防になったんじゃないかと思います。

 

ちなみに4泊目以降は日本の日の出時間に合わせて光を浴びました。
それがよかったのか、ほとんど時差ボケを感じずに出社できました。
(旅の疲れで少しぼーっとはしてましたけど…)

 

まとめ:『時差ボケ』対策に光目覚まし時計が役立ちました

 

・出発の数日前から「現地の日の出時間」に合わせて光を浴びる

・現地到着後も朝しっかりと光を浴びる

・旅の終盤は、「日本の日の出時間」に合わせて光を浴びる

光目覚まし時計のおかげで、わたしは旅先でもまったく時差ボケ知らずで楽しく活動できました。

 

miho
miho

もしかしたら意外とこの使い方は知られていないのかも

 

 

去年『intiSQUARE』から新製品の『inti4』に買い変えてからは、まだ海外に行っていませんが、次行くときも絶対に『inti4』を持っていきます。

コンパクトでトラベルバッグにもスッキリ収納できるinti4

新製品の『inti4』もコンパクトです

 

miho
miho

時差ボケで悩んでいるあなたには本当におすすめできる時計です!

 

時差ボケ対策に役立つ『inti4』を詳しく見てみる

追記:光目覚まし時計によって出る『メラトニン』が、時差ぼけに効果があるという論文を発見!
薬を使わずに時差ボケ解消できるのが『inti4』の魅力ですね。
時差ぼけの予防および治療のためのメラトニン

 

 

それでは今回はここまでです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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